Панель настройки шрифта

НИУ «БелГУ»
Цвета сайта:

Настройки шрифта

Настройки шрифта:

Выберите шрифт Arial Times New Roman

Настройки интервала:

Выберите интервал между буквами: Стандартный Средний Большой

Закрыть окно настроек Вернуть стандартные настройки

 


Психологическое онлайн-консультирование

Уважаемые посетители!

На данной странице вы можете задать вопрос или оставить запрос на получение психологической информации по волнующей вас теме, написать свои мысли и комментарии, пожелания относительно онлайн консультаций. Психологическая помощь оказывается на бесплатной основе и дается в обобщенном виде. На вопросы отвечают психологии-консультанты факультета психологии. Обращаем ваше внимание, что при заполнении формы ответ вы получите в течение 72 часов по указанному электронному адресу и в онлайн режиме (поля, помеченные *, обязательны к заполнению).

Прежде чем задать вопрос, Вы можете воспользоваться формой поиска по вопросам и ответам, опубликованной ниже. Возможно на данный вопрос уже есть ответ.

Если вы не нашли интересующую вас информацию самостоятельно, вы можете задать свой вопрос, заполнив форму, на который вам постараются дать ответ.

Поиск во вопросам и ответам

Дата отправки вопроса: Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре
Вопрос:
Ответ:
Категории:
  
Вопросы 1 - 20 из 36
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец
31.05.2018 17:22:04
Анна
Город: Белгород
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте, расскажу свою историю, долгую и не сильно интересную. Уже довольно долго я абсолютно не понимаю, что со ной происходит. С самой школы я была активным участником и учебной и внеучебной деятельности, всегда идеальная (только 5) успеваемость, всегда рядом друзья и приятели. Но в какой-то момент я стала замечать странные для себя вещи, например, я могла находиться в отличном настроении, а потом просто сесть и ненавидеть лютой ненавистью аж до трясучки все вокруг и всех вокруг, и это на ровном месте. Потом гнев мог резко смениться радостью, и по этой карусели несколько раз. Сначала пару раз в день, потом по пять-семь, потом еще чаще. В то время учеба стала похожа на пытку, но я ходила туда, потому что так надо, общалась с людьми, потому что так надо, перестала вообще общаться с родными, всегда только "Привет/Привет/Как в школе/Хорошо" и все. Абсолютно все стало будто бы бессмысленным. Я делала все, что должна, но все казалось только пустой тратой времени, и учеба, и общение, и хобби, казалось, что все это недостойно того, чтобы на это расходовать свое время, а оно постоянно куда-то утекает. Но даже при всем этом малейшее событие не по плану вызывало приступы паники, постоянно в напряжении, постоянно в стрессе. Только вот визуально никто этого не видел. Учусь хорошо, по дому все делаю, на внеучебку хожу, даже хобби есть (на тот момент вязание). Абсолютно для всех все выглядело хорошо, даже когда я говорила, что мне не нравится, то что со мной происходит. Когда я поняла, что всем до лампочки, я научилась изображать радость, чтобы не выглядеть странно. А странно я выглядела потому что мне все время было как-то грустно что ли, постоянно печально, будто что-то случилось, но без какой-либо на то причины. Даже когда я занималась чем-то действительно веселым, от чего раньше я могла кататься по полу со смеху, я чувствовала, что это не то что не радует, а даже не вызывает эмоций. Я приходила домой после встреч с друзьями и садилась за компьютер. Там я играла в игры по 15 часов, а то и больше, или находила какой-нибудь сериал, сезонов эдак на 8, чтобы надолго и зарывалась в него с головой настолько, что могла смотреть по пол сезона за день, потому что остальную часть дня занимала учеба. Потом настал момент, когда у меня появились вредные привычки. Алкоголь, курение, все это стало доступно без проблем, ведь уже 18 лет. Я умудрялась пить каждый день и находить деньки как минимум на одну бутылку пива при том, что в кармане было рублей 13. Я не помню, из каких заначек доставала деньги и у кого их занимала, но стабильно раз в день я выпивала и садилась за компьютер в игры/сериалы. В то время я начала отдаляться ото всех, ведь каждый раз когда меня звали гулять, я говорила что-то вроде "мне надо помочь бабушке" и садилась в свой идеальный абстрагированный цифровой мирок. При этом мне постоянно хотелось есть, без перерыва. Было ощущение, будто, если я не поем, что-то ужасное вдруг со мной случится. Потом вроде поступление, новые друзья, новая жизнь, я все надеялась, что адаптируюсь, что мне тяжко, потому что все поменялось. Но нет, полностью прошел весь первый семестр и я просто чувствовала постоянное напряжение. Казалось, что я не там где должна быть, это не то, что мне нужно, я просто растрачиваю себя. В начале второго семестра меня будто отключили. Полностью. Мне стало плевать на все и всех вокруг. На окружающих, на родных, на себя, на свое будущее, абсолютно ничего не пугало, не будоражило. Апатия доходила до абсурда, я могла случайно порезаться и сильно и практически не заметить этого или заметить с задержкой до нескольких минут. Тогда была совершена вторая попытка покончить с собой. Когда я устала ничего не чувствовать, я решила как-то поменять свою жизнь, начала с малого и самого простого - внешность. Я отстригла длиннющие волосы до каре, сделала татуировку, поменяла круг общения, но это не вызвало почти никаких эмоций, только еще большее желание хоть что-то вновь действительно почувствовать. Но все продолжалось так же. В какой-то момент я вроде снова вернулась в норму, но остался странный осадок. Я решила перевестись на другой факультет, снова что-нибудь поменять. Но тогда все стало только хуже. Учеба стала проклятьем, я все больше отстранялась абсолютно ото всех, закрылась и снова погрузилась в какой-то непреодолимый омут тоски с примесью апатии. Мне было паршиво просто от того, что я существую, но абсолютно все равно на то, что со мной может произойти. Тогда усугубились мои проблемы со сном (которые преследовали меня все это время, я то не спала по двое суток месяцами, то следующие несколько месяцев спала по 15-18 часов). В какой-то момент из-за постоянных недосыпов я перестала различать сон с реальностью. Я вычитала где-то, что во сне сложно различать лица, читать и считать, но что в реальности, что во сне я делала это без проблем. Сейчас уже на протяжении нескольких месяцев у меня снова жутчайшая апатия и постоянное чувство беспричинной тоски. И вот уже примерно неделю я не могу точно сказать, делаю ли я все что я делаю, не почудилось ли мне, потому что я могу подумать, что приготовила поесть, а подойдя к холодильнику, обнаружить, что там повесилась мышь, причем уже как пару дней. Я хожу на учебу, но там мечтаю поскорее скрыться от людей, вернуться домой и смотреть что-нибудь, чтобы отвлечься от всего. И у меня снова появились мысли о неизбежной смерти рано или поздно, так почему не рано, если все равно впереди ничего не ждет. С одной стороны я понимаю, что своим уходом огорчу всех знакомых и родных, а с другой, почему я должна все это испытывать ради них. Откровенно говоря, сейчас я пишу это не по своему желанию, а потому что подруга сказала, что все уже очень плохо и я должна хоть кому-нибудь рассказать о том, что со мной было и есть. А так как я не могу рассказывать все людям вживую, потому что не хочу навязывать им свои проблемы, я решила написать сюда. Честно, помощи не жду, по-моему, тут уже один выход, в белые тапки и в вечный сон. Но я обещала написать, а нарушать слово не привыкла.
Ответ: Спасибо, что Вы написали нам. Вы не просто сдержали слово перед подругой, а поделились своими сокровенными чувствами. Пребывать в таком состоянии невероятно тяжело изо дня в день. Представить себе сейчас, что жизнь приобретет краски может показаться невероятным и вызывать отторжение. Однако психолог может стать для Вас тем самым человеком, который поможет вернуть радость к жизни, разобраться в причинах того состояния, которое Вы переживаете. Из Вашего письма я увидела несколько моментов, когда Вы «приходили в норму». Это дает основание говорить, что Вы не сдаетесь и боретесь за себя и свою жизнь, которая уникальна и, несомненно, должна продолжаться. В том, что с Вами происходит и как Вы переносите это состояние, нет Вашей вины. У любого человека, даже очень успешного и с виду счастливого, может произойти психологический кризис, упадок сил, энергии, потеря себя, смысла жизни, утрата друзей и близких и полное отвержение общения с кем-либо. Оставшись наедине с собой становится ещё тяжелее особенно тем, кто ранее добивался высот, был «отличником», находился в кругу друзей и занимал активную жизненную позицию. Невольно человек сравнивает себя до и после, за что себя презирает и в то же время не может ничего сделать. Нарушение распорядка сна, рациона питания, употребление алкоголя действительно может усугубить восприятие реальности, вызывать провалы в памяти и пугать Вас. В то же время могут протекать какие-то физиологические процессы (сбой гормональной сферы и др.), влияющие на Ваше состояние. Искренне верю в то, что Вы найдёте в себе немного сил, чтобы побороться за Ваши будущие годы жизни, за себя, свои радостные чувства и всё то хорошее, что произойдёт в Вашей жизни. Буду ждать Вашего звонка для очной консультации.
30.05.2018 17:03:00
Александра
Город: Белгород
Категории:
семейное
Вопрос: Здравствуйте! В нашей семье наступил кризис. После рождения ребенка отношения с мужем начали портиться. Сейчас ребенку 2,5 года и отношения окончательно зашли в тупик. Ни я , ни он не хотим продолжать так, но как иначе не знаем. Он не чувствует, что я его люблю(с его слов), я не чувствую поддержки и помощи. Диалога практически нет. Поможет ли нам очная консультация у психолога? какого направления должен быть специалист и можете ли вы порекомендовать психолога по вопросу семейных конфликтов. Спасибо!
Ответ: Здравствуйте, Александра! Рождение ребёнка для семейной пары – это новый этап отношений, когда система взаимодействия между супругами меняется. Теперь все семейные ресурсы перераспределяются на троих, появляется система детско-родительских взаимоотношений, качество супружеских также меняется. Перед тем, как обратиться к психологу, попытайтесь обсудить сложившуюся ситуацию с супругом: как он (Вы) раньше чувствовали любовь, в чём она проявлялась? Если Вы любите друг друга и сейчас, то в чём проявляется ваша любовь сейчас? Как Вы думаете, как это видит Ваш супруг(а)? Что не позволяет проявлять любовь в том виде, в котором Вы ощущали её раньше? Проявления любви меняются со временем совместной жизни пары, однако это происходит само собой и, если изменения не обсуждаются в паре, то супруги не понимают в какой «облик» перешла любовь. Как следствие появляются обиды, разочарования и подозрения, что супруг(а) перестал любить. Одна из главных функций в семейной паре – это общение, совместное обсуждение и решение задач. Помощь психолога нужна в случае, когда вы хотите сохранить отношения, но не можете выстроить совместный диалог с партнером. В данном случае Вы можете обратиться к семейному психологу, который проконсультирует вас лично или совместно с супругом по вопросу супружеских отношений. У нас есть специалист, который может проконсультировать Вас по данному вопросу. Позвоните нам по тел. 8(4722) 30-18-14 для уточнения подробностей встречи с психологом.
20.05.2018 22:58:55
Алина
Город: Белгород
Категории:
индивидуальное, психологическое сопровождение кризисных состояний
Вопрос: Здравствуйте, уже несколько месяцев я не могу выбраться из странного состояния,я уже сама на себя не похожа и устала искать ответ и причины. Все началось где-то в январе с компульсивных перееданий( рецидив из прошлого),на фоне этого неуверенность, ненависть к себе и упадок настроения. Пыталась вернуть питание к нормальному, полюбить себя и принять, иногда это получилось. Я работаю с детьми, поэтому начала накапливаться усталость,произошло как будто эмоциональное выгорание,я начала курить и иногда выпивать, чтоб забыть обо всем. Где-то с конца марта- начала апреля началась полная пустота и апатия, я не чувствовала ни радости, ни грусти, полнейший вакуум и одиночество. Не было ни ты находиться в этом состоянии, ни пытаться выйти из него, тогда я начала задумываться о том, что хотела бы умереть, что мне надоело жить, я больше не могу продолжать стремиться к саморазвитию. Мне надоели все эти люди, которые всячески развивываются, занимаются спортом, позитивно мыслят. Я перестала общаться со всеми друзьями и даже родственниками, я ничего к тебе не чувствовала кроме раздражения. Где-то недели 3 назад из этого состояния удалось выйти, может помог афабозол, а может отдых в деревне, я снова почувствовала, что люблю парня и друзей, некоторое время вроде как вернулась во мне жизненная энергия, но вот уже больше недели я не хочу ничего. Постоянно чувство страха, смешанное с нежеланием делать хоть-э что -то и не делать тоже, хочется просто исчезнуть, агрессия сменяется тоской, я постоянно на волоске от того, чтобы разрыдаться,. И я правда пытаюсь настроить себя на позитив, но вокруг асе в темноте, ч ненавижу себя за все; внешность, поведение, интеллект( это все при том, что рационально я понимаю, что ч довольно успешный человек может даже не самый некрасивый), но ничего не могу поделать, чувствую себя ничтожеством. Как следствие ненавижу всех и все окружающее. Хочу снова радоваться жизни. Что со мной?
Ответ: Здравствуйте! То, состояние, в котором вы пребываете действительно тяжелое. Потерять радость к жизни, оторваться от смыслов и желания самореализовываться очень больно. В этом состоянии человек теряет себя, свою ценность, а как следствие возникает ненависть к окружению и ощущение глубокого одиночества. Такие состояния возникают на разной почве: потеря близкого человека, неотреагированные эмоции, потеря интереса к работе, разочарование в чём-либо. Потребность в еде – это первая базовая потребность, которая приносит удовольствие быстро, легко и без затрат сил. Бывает, что человек «заедает» или «запивает» (алкоголь) разочарования, усталость, неудовлетворенность чем-либо. Раздражение к людям – следствие неудовлетворенности своим состоянием. В обществе представлена «живая конкуренция» - каждый достигает определенных высот, развивается в отдельной области, увлекается хобби и подчеркивает результаты в общении, социальных сетях. Это обращает вас к себе и невольно может возникнуть сравнение, затем отторжение. Что для вас сейчас было бы важным, какой отдых принёс бы вам удовольствие? От чего вам нужно отдохнуть? Когда вы начали замечать неудовлетворенность «внешностью, поведением, интеллектом»? У вас есть собственный план развития, который не соответствует нынешнему положению или о недостатках вы услышали от кого-то? Медикаментозная поддержка может давать побочные эффекты – вялость, расслабленность, приглушенность реакций на стимулы, рассеянность. Это может помешать человеку подняться энергетически, вернуть уровень активности. Вспомните, что раньше делало вас счастливой? Кто вас окружал? Чем были наполнены ваши будни? Как вы относились к себе, почему? Смысл жизни, выстраивание целей и планов можно восстановить и выстроить совместно с психологом, проработав причины возникновения нынешнего состояния. Приглашаю встретиться на очной консультации, на которую вы можете записаться по тел. 30-18-14. С уважением, Яна Гальчун Психолог Психологической службы НИУ «БелГУ»
19.03.2018 00:11:50
maikel
Город: belgorod
Категории:
психологическое сопровождение профессиональной деятельности
Вопрос: A girl is trying to blackmail me along with his boyfriend with a vedio of mine asking for money
Ответ:

Здравствуйте! Вопрос, с которым Вы обращаетесь может быть решен на административном уровне с помощью куратора студенческой группы в личной беседе. Если же вы хотите самостоятельно разобраться с этой ситуацией и сохранить анонимность, предлагаем вам прийти на очную консультацию к психологу. Записаться или уточнить информацию можно, позвонив нам по тел. 30-18-14.

С наилучшими пожеланиями, Психолог психологической службы – Гальчун Яна Владимировна.

Наш адрес: Студенческая, 14, корп.4, каб.503

Тел.для записи на консультацию: 8(4722) 30-18-14.

03.08.2017 20:44:44
Ольга
Город: Белгород
Категории:
семейное
Вопрос: Добрый день! У меня такая проблема: мой молодой человек постоянно сравнивает меня со своей бывшей девушкой. А также часто меня критикует. Значит ли это, что он все еще испытывает сильные чувства к своей бывшей? И как мне вести себя в данной ситуации?
Ответ: Добрый день, Ольга! Ситуации сравнения во взаимоотношениях являются следствием неудовлетворенности в каком-либо аспекте. Это должно послужить для вас стимулом, чтобы наладить общение в вашей паре, т.к. оно является одной из главных функций взаимоотношений. Обратите внимание, что хочет донести вам партнер, что для него является значимым в отношениях и поговорите об этом. Ответьте себе на вопросы: как я воспринимаю критику свой адрес от других людей? Какие чувства я испытываю при этом? Зачем человеку нужна критика? С чем я могу согласиться, а с чем нет? А также ответьте себе на вопрос: люблю ли я своего молодого человека и что зависит от меня в наших отношениях? Всё, что вас тревожит, вам необходимо обсудить с вашим партнером. Знание ваших чувств и переживаний даст ему информацию о его поведении, а также послужит толчком для развития ваших отношений. Вы можете получить психологическую консультацию. Наш адрес: ул.Студенческая, 14, корп.4, 5 этаж, кабинет 503. С наилучшими пожеланиями, психолог Психологической службы Яна Владимировна Гальчун.
20.04.2017 17:37:01
мария
Город: белгород
Категории:
семейное
Вопрос: здравствуйте скажите пожалуйста,у нас с мужем не о чем поговорить,говорим исключительно о машинах,и о моей специальности,с другими людьми такого нет как у меня так и у него,все общение строится только на сексе,и совместном отдыхе по выходным,как это расценивать?
Ответ: Здравствуйте, Мария! Общение в семье - одна из главных функций, от него зависит развитие супружеских отношений и отдельно каждой личности. Если взаимодействие с мужем не приносит эмоционального удовлетворения, не обеспечивает доверительного контакта при обсуждении различных тем, то это станет поводом для удовлетворения потребности в общении с другими людьми и не внесет вклада в развитие ваших отношений. Почему с другими Вы можете обсудить интересные Вам темы, а с мужем не получатся? Вы считаете, что мужу не будет интересно поговорить с Вами о том, что интересно Вам? Или Вы не готовы обсуждать эти темы именно с ним? Чем больше в Вашей семье традиций, разнообразных форм совместного времяпровождения, тем больше тем для взаимодействия друг с другом. Такого рода обращение требует личной встречи и более тщательной работы. Личную консультацию Вы можете получить, позвонив по телефону 30-18-14. С уважением, психолог Психологической службы – Гальчун Яна Владимировна.
27.02.2017 19:46:28
Алиса
Город: Белгород
Категории:
профориентационное
Вопрос: Здравствуйте! Я учусь на факультете иностранных языков и параллельно на историко-филологическом факультете. Мне учиться ещё по первой специальности полтора года, по второй – два с половиной. Ещё со школьной скамьи хотела стать учителем, нести детям вечное, доброе и светлое. И на обоих факультетах училась с трепетом и душой, на одни только пятёрки, чтобы стать профессионалом своего дела. И тут прохожу две педпрактики! Итог: я панически не хочу идти на эту тяжёлую, рутинную, бумажно-волокитную, низкооплачиваемую работу! Это угробить своё здоровье, психику и отношения с любимыми, потому что из-за стресса я на них срываюсь. И вот уже месяц я не могу заставить себя учиться. Не хожу в универ, или прихожу, молча сижу и ухожу. Мотивации ноль. Жалко потраченных 3,5 лет, да и корочка нужна. Но каждый день ненавижу учёбу всё больше и больше. Борюсь с соблазном забрать документы. Вроде даже решила, чем хочу заниматься после выпуска. Но как заставить себя «отсидеть» мучительные полтора года? Как вернуть радость от учёбы?
Ответ: Здравствуйте, Алиса! Вы – большая молодец, раз справляетесь с такой большой нагрузкой! Состояние, которое Вы описываете, характерно для всего студенчества третьего года обучения. Это переломный момент в формировании профессионального самосознания. Для него характерно: разочарование в профессии, потеря мотивации, формальное отношение к занятиям, снижение успеваемости, эмоциональная подавленность от пребывания на занятиях. То, как он пройдёт, зависит от того, как Вы расставите приоритеты. В любой работе есть свои плюсы и минусы. Подумайте, какая работа приносила бы Вам удовольствие? Чем бы Вы хотели заниматься? Что готовы сделать сейчас, чтобы вернуть «вкус» к своей профессии? Только в процессе самой работы появляется мотивация и стремление. Вспомните момент, когда Вы поступали на свой факультет. Почему Вы выбрали его? Чего хотели достичь? Что сейчас «рушит» Ваши планы? Попытайтесь выбрать область в своей профессии, которая Вам наиболее интересна, разработать её. Так Вы сможете почувствовать, с чем бы Вам хотелось в дальнейшем иметь дело в своей работе, почувствуете свою значимость как специалиста в данной сфере. Кризис – 3 курса – временный, но от него зависит Ваша профессиональная направленность и, что не менее важно, прохождение защиты ВКР. Подумайте, что Вы получите и чего сможете достичь, если справитесь с нагрузкой? Какую пользу принесёт полученное образование? Если приоритеты, ценности своей профессии чётко обозначены, тогда Вы знаете, как Вам справится с учебной нагрузкой.
01.12.2016 08:57:47
Дарья
Город: Белгород
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте! Как можно записаться на консультацию в студенческую службу факультета психологии?
Ответ: Уважаемая, Дарья! Записаться на консультацию можно по телефону: +7 (915)-575-81-46 (Анастасия)
03.10.2016 13:43:14
анон
Город: Белгород
Категории:
индивидуальное
Вопрос: здравствуйте, хочу поделиться тем, что волнует меня уже долгое время, а именно-я каждый день, на протяжении очень долгого времени постоянно испытываю угнетенность, чувство глубочайшего одиночества, не то чтобы я замкнутый и не с кем не общаюсь-напротив, людей вокруг предостаточно-но как личность, я вдруг осознал что я совершенно один, и это не то что бы плохое чувство, оно сродни прозрению, но все же моему обычному человеку плохо, я словно отдалился от всех, ведь ничто не дает мне ответов, только если я углубляюсь внутрь себя, но это пугает..понимаете, я хочу сказать что либо это нормально, либо я схожу с ума-от мыслей я чувствую как волосы встают дыбом, голова словно немеет- я начал болеть, при этом мне это мешает учиться, я ни в чем не вижу смысла-хотя прекрасно понимаю как обстаят дела и что социуму и институту наплевать..я делился со своей подругой, точнее пытался поделиться своими мыслями-теперь мне кажется что она меня считает слегка погнавшим, что я со всем этим *барахлом* в голове-не то что ей нужно...для справки- я года 2 назад испытал срыв, мне ставили диагноз-шизофрения, на ранней как бы стадии- и до недавнего времени я был уверен что победил ее...а сейчас мне кажется не то что бы она вернулась, а что я как бы шире познал себя, и мир в целом, и что это не то, с чем нужно бороться- но это мешает, в этом проблема..прошу помочь..
Ответ: Здравствуйте. помочь вам в вашем запросе дистанционно нельзя. вам необходимо обратиться к клиническому психологу/психиатру лично, для полной диагностики. только в этом случае вы сможете получить ответы на ваш запрос. И телефон клинического психолога: 89194304559 (Вероника Александровна).
Ответ подготовил: Городко Анастасия, руководитель студенческой психологической службы факультета.
07.06.2016 10:26:36
Плакса
Вопрос: Добрый день! Как мне учиться если вокруг плохие люди которые оскорбляют и унижают? Да, я говорю о своих однокурсниках. Тяжело и морально и физически. Проучилась год и много нервов потрепалось.
Ответ: Добрый день! Специалисты студенческой психологической службы не могут дать ответ на Ваш вопрос. Так как требуется дополнительная информация по данной проблеме.
Телефон для связи: 8-915-575-81-46 Анастасия.
23.05.2016 10:51:55
Ирина
Город: Белгород
Категории:
психологическое сопровождение кризисных состояний
Вопрос: Здравствуйте. Я учусь в белгу и живу в общежитии. С моими соседками жить невозможно...но я думаю, что если я перееду в другую комнату будет опять так же. Проблема в том что Происходят постоянные крики, мне предъявляют претензии насчёт того что я например кинула на свою кровать сумку слишком громко, со мной с самого начала нормально не общались. Докапываются до меня. Шепчут за моей спиной. Учусь я почти год. Мне психологически тяжело, что делать??!
:
01.05.2016 21:12:05
Александр
Вопрос: Можно ли построить нормальные отношения, если не испытываю влюблённости в девушку, но она нравится как человек?
:
26.03.2016 18:55:15
Мария
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Добрый день! Стала замечать, что у меня не хватает времени на разные дела. Подскажите, как грамотно распределять свое время. Может есть какие-либо приемы, чтобы рационально тратить свое время? Спасибо!
Ответ:

По поводу письма: В первую очередь, следует определить и конкретизировать те "разные дела", которые вам следует решить, что именно вам необходимо сделать. Один из хороших способов организации дел - ведение дневника - попробуйте записывать, что следует вам сделать за день, за неделю, за месяц. Также следует обратить внимание на то, как проходит ваш отдых, приносит ли он вам силы. Куда уходит энергия. Нужно уметь позволять себя отдыхать не менее одного часа в день, тратить это время на себя (не сидеть за компьютером, высыпаться, прогулки на воздухе и физические упражнения). Это также необходимо планировать. Отсутствие правильного отдыха может привести к прокрастинации - откладыванию дел на потом, самосаботажу. Признаки могут быть следующие: перфекционизм в делах, взятие на себя много дел сразу, ожидания вдохновения и другие. Следует "ловить" себя на том, когда вы отвлекаетесь от работы - например, отвлечься попить чай, посидеть на странице в соц сетях. Важную роль играют привычки и самодисциплина. Проанализируйте, какие привычки вам пригодились бы в работе (например, ложиться спать и вставать в одно и то же время и т.д.). Наконец, следует задуматься какова причина, по которой вы не хотите браться за дело. Не является ли это страхом брать ответственность или что-то еще? Конкретно поставленные задачи, планирование их выполнения, своевременный и качественный отдых, хорошие привычки и желание достигать цели помогут вам регулярно и успешно выполнять намеченное. Не забывайте также хвалить себя за проделанную работу. 

Ответ подготовил волонтер психологической службы Максим Александрович

14.12.2015 10:34:27
Настя
Категории:
индивидуальное
Вопрос: В Белгу по улице Победы в 15 корпусе у меня были пары, я зашла в здание и поняла, что забыла пропуск. Охранник меня окликнул, начал отчитывать. Скажите, это нормально? Как не впасть в депрессию?
Ответ: Анастасия, здравствуйте!
Для того чтобы распознать у Вас наличие депрессии, предлагаю обратиться к описанию симптомов этого недуга, предложенному Международной классификацией болезней 10-го пересмотра (МКБ-10). Итак, типичными симптомами депрессии являются подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, потеря интереса/удовольствия от ранее приятной для Вас деятельности и выраженная утомляемость, которая характеризуется стабильностью, длительностью по времени.
Если Вы не обнаружили у себя этих признаков, то с уверенностью можно сказать, что депрессии у Вас нет. Однако если случилось так, что Вы без затруднения обнаружили у себя все три описанных выше симптома, то в таком случае настоятельно рекомендую Вам обратиться к специалисту.
Что касаемо поведения охранника и его замечаний в Ваш адрес. Помните, что его работа - охранять и обеспечивать нашу безопасность, основной его обязанностью является как раз проверка пропусков. В дальнейшем, будьте чуть внимательнее и не оставляйте пропуск дома ;)

С уважением, волонтер психологической службы Полина Вячеславовна.
23.11.2015 18:01:35
Алексей
Город: Шебекино
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте. Мне 20 лет. Испытываю трудности с тревогой, когда предстоит отвечать перед публикой или когда ожидаю важных событий. Да и в общем по жизни чувствую себя неуверенно, растеряно. Бывает накручиваю себя, воображаю, как негативно могут пойти дела. Часто выступает пот, жар в теле, трясутся руки, когда нервничаю, однако стараюсь не подавать вида. Учусь хорошо. Незамкнут, есть девушка и хорошие друзья, но мне сложно быть более открытым с людьми, иногда как будто холоден с ними. Хотелось бы узнать, какие методики мне могут подойти для овладения стрессом, что стоит почитать и чем заняться. Также хотелось бы узнать, какую терапию стоит выбрать для поднятия уверенности в себе, снижения тревожности и избавления от негативных мыслей. Заранее спасибо.
Ответ:
Здравствуйте!
Когнитивно-бихевиоральное направление психотерапии будет наиболее оптимально для понимания причин подобных дезадаптивных реакций. Вы описали проблему роста напряжения и тревоги в ситуации публичных выступлений, а также уточнили о наличии некоторой закрытости в отношении с окружающими вас близкими людьми. И данный комплекс ваших личностных/поведенческих особенностей может говорить о многообразии причин подобных явлений.
Дистанционная разовая консультация увы не сможет оказать вам необходимую помощь в проработке проблемы и поиске ресурса. Но, тем не менее, действительно существуют некоторые приёмы борьбы со стрессом, излишней тревогой и страхом. Вам поможет ваша физиология. При сильном стрессе в организм выбрасывается адреналин. И чем дольше вы находитесь в этом состоянии, тем выше его концентрация в крови. А чем выше его уровень, тем глубже вы переживаете тревогу, страх и другие дестабилизирующие состояния. Этот порочный круг может помочь разорвать правильное дыхание, ведь, возвращаясь к физиологии, уровень адреналина можно снизить повышением уровня кислорода в крови. Вариант "7-4-8" - глубокий вдох (задействуйте диафрагму) в течении 7 секунд, задержите дыхание на 4 секунды и постарайтесь выдыхать дольше вдоха, например, 8 секунд. Следующий метод вдох/выдох чередуя нос и рот. Вдыхаете/выдыхаете носом, вдыхаете носом-выдыхаете ртом, вдыхаете/выдыхаете ртом, вдыхаете ртом-выдыхаете носом. Именно такая последовательность позволит мобилизовать свои ресурсы в момент нарастающего стресса. Есть и классический приём трёх глубоких вдохов. Но помните: не стоит за раз проделывать все дыхательные упражнения по несколько раз, так как это может вызвать синдром гипервентиляции с последующим головокружением, а это вам точно не надо. Дыхательные техники довольно полезны, но эффективность в той или иной ситуации определяется особенностями и причинами возникновения стрессовых реакций. Когнитивно-бихевиоральное направление терапии помогло бы вам отследить эти самые причино-следственные связи. Впрочем, пользуясь некоторыми приемами из этого направления, вы сами можете попытаться понять происхождения данного явления. "Ведение дневника" - постоянная, систематическая запись ситуаций, в которых вы испытали стресс. Опишите ее, укажите кто/что вызвало у вас дискомфорт или приступ тревоги/страха, где ощущается в теле, и, главное, отследите мысли, которые приходят вам на ум, предшествуя этим негативным переживаниям
С уважением,студентка 4 курса Городко Анастасия
15.11.2015 13:23:52
Женя
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте, у меня такой вопрос. У меня есть подруга, мы вместе учимся. Начинаю наблюдать за собой, что радуюсь, когда у нее проблемы по учебе. Иногда даже хочу, чтобы ей досталось за пропуски и прочее. Что со мной происходит?
Ответ:
Женя, здравствуйте!
Ответ на вопрос, что с Вами происходит, будет зависеть  от ряда уточнений по Вашему запросу. В данном случае речь может идти о чувстве конкуренции и соперничестве, в частности, если Вас и Вашу подругу связывают только отношения в стенах вуза. Не наблюдали ли Вы за собой такого раньше? Тогда, возможно, следует говорить уже о характеристике личности, которую часто обозначают достаточно экспрессивным словом «злорадство». Не было ли у Вас с подругой ссор незадолго до того, как Вы начали замечать за собой проявление «радости от её неудач»? Наличие неразрешенных конфликтов, обид, недопонимания в значительной степени влияют на взаимоотношения.
По данным и любым другим запросам Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией в Студенческую Психологическую Службу.

С уважением, волонтер психологической службы Полина Вячеславовна.
04.11.2015 12:50:24
Виктор
Город: Губкин
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте. Мне 19 лет. У меня есть страх. Я очень боюсь цыган. Я толерантно отношусь ко всем, но цыгане почему то вызывают во мне страх. Когда я их вижу, то обычно перехожу дорогу на другую сторону улицы или сворачиваю во дворы. В детстве бабушка говорила, что если я буду себя плохо вести, то она отдаст меня цыганям. Не знаю, что мне делать. Иногда это доходит до абсурда. Помогите, пожалуйста.
Ответ: Виктор, здравствуйте!
Страх сам по себе является базовым, с точки зрения психологии отрицательно окрашенным, эмоциональным процессом, свойственным в разной степени и в разных обстоятельствах всем людям.
В Вашем случае речь может идти о фобии, то есть о навязчивом, иррациональном страхе. Данный страх может быть связан с определённым предметом или с ситуацией, с которой человек не в состоянии справиться самостоятельно. Для устранения фобии необходимо выяснить причину возникновения данного состояния, найти триггер к нему. Так как данный процесс требует индивидуальной работы в несколько встреч, рекомендую Вам записаться на консультацию в студенческую службу факультета психологии.

С уважением, волонтер психологической службы Полина Вячеславовна.
02.11.2015 23:29:50
Алена
Город: Белгород
Категории:
индивидуальное, психологическое сопровождение кризисных состояний
Вопрос: Здравствуйте уважаемые психологи. Меня изматывает моя нетерпимость. Я терпеть не могу глупость, медлительность, лживость и изворотливость моих одногруппников. Меня раздражает, когда критикуют преподавателей,не имея достаточно знаний как по предмету, так и являясь "социальными и коммуникативными брёвнами". Эгоцениризм некоторых зашкаливает, а бесконечное требование от окружающих исполнения/удовлетворения собственных потребностей доводит до белого каления. Люди несамостоятельные и до безумия зависимые от своего окружения с ранимым чувством собственного достоинства. Мне хочется проявить в их сторону поведенческую агрессию:стукнуть, выволочь из кабинета и еще масса чего. Я никогда не испытывала такой ненависти к людям. Мы с одногруппниками уже 4 года и я хочу выбить из них всю дурь. От злости у меня сводит шею и начинает болеть голова. Дыхание не помогает
Ответ: Алёна, здравствуйте!
Для начала следует сказать, что нетерпимость свойственна в разной степени всем людям и проявляют её также по-разному. Кто-то старается не замечать «несовершенства» других людей, а кто-то начинает вести «бой с тенью», пытаясь всеми силами указать людям истинный путь. Вы распознали и признали в себе нетерпимость, что есть первый шаг к улучшению своего состояния. Вам следует задуматься и ответить для себя на вопрос – в чем причина такого агрессивного проявления Вашего непринятия?
Часто нас задевают в других людях именно те черты, которые мы по каким-то причинам боимся обнаружить в себе. Это вариант проекции. Мы проецируем на другого (или других, как в Вашем случае) свои отрицательные черты, неспособность сказать или сделать что-то. Часто в других нас раздражает и то, чего мы себе позволить не можем: легкомыслие перед экзаменами, свободная критика преподавателя и так далее. В качестве рекомендации предлагаю Вам следующее – выпишите на листок все те качества, поступки, слова, всё то, что так сильно раздражает Вас в других людях. Во время этого подумайте – не проявляли ли Вы однажды или может быть даже неоднократно таких же или подобных черт или действий? Возможно, Вам следует работать над собой, что в итоге приведет к снижению агрессии до минимума и сглаживанию остроты непринятия других.

Ответ подготовила волонтер психологической службы Полина Вячеславовна
29.10.2015 15:45:15
Ксения
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте. Как найти мотивацию? Я не хочу ничего делать, но хочу результат. Я понимаю, что такого не бывает, что нужно прилагать усилия, чтобы чего-то добиться, но не делаю ничего. Мысли о том, например, каким бы хорошим специалистом я бы была / каким бы подтянутым и выносливым было тело, организм, если бы я что-то делала, меня расстраивают, а не мотивируют
Ответ: Ксения, здравствуйте!
В первую очередь, спросите себя, для чего Вам нужно "подтянутое тело" и для чего Вы хотите стать специалистом? Это трудные вопросы, но спросить себя стоит. В Вашем случае мы можем говорить о слишком высоком уровне притязаний, то есть о расхождении образов "Я - реальный" и "Я - идеальный". Если Вы хотите чем-то заниматься, делайте это, не думая о конечном результате и возможных неудачах. Ведь не всегда неудачи - это плохо. Иногда они наоборот помогают нам что-то переосмыслить и попробовать снова. Главное - это получать удовольствие от процесса и верить в свои силы. Без труда сложно чего-то добиться, поэтому все равно надо что-то делать и желательно с радостью.
Есть, например, теория 10 000 часов. Считается, что за 10 000 (2 часа в день в течении 10 лет) человек может стать специалистом. В данном случае следует обратиться к навыкам тайм-менеджмента (продуктивное распределение времени) и выработать привычку что-то делать каждый день. Это, несомненно, поможет добиться результата. Например, читать по 10 страниц в день или делать по 10 отжиманий в день. В зависимости от того, какая цель для Вас на первом месте. Верьте в себя и у Вас все получится!
Ответ подготовила студентка факультета психологии Полина Попова
22.10.2015 09:14:50
Наташа
Город: Белгород
Категории:
индивидуальное
Вопрос: Здравствуйте. В последнее время мне очень сложно читать большие объемы информации, ничего не запоминается и не осознается. Буквально после страницы текста чувствую усталость. Однако на художественную литературу это не распространяется. С чем это может быть связано? И что с этим можно сделать? Спасибо.
Ответ:
Здравствуйте, Наталья.
Если сравнивать научные (специализированные) и художественные (литературные) тексты, то ничего удивительного нет. Избыточность (количество несущественной для смысла информации) литературного текста намного выше специализированного. Т.е. в художественном тексте много слов дано "для связки", для стиля и т.п. И сами по себе они не несут смысловой нагрузки. Соответственно при равных объемах текстов, Вам нужно переработать намного больше информации в специализированном тексте. Плюс, наверняка, нет задачи в художественном тексте что-то запоминать и перерабатывать - читаете ведь, как правило, для удовольствия. Здесь Вам помогут всевозможные техники работы с текстом и информацией, навыки конспектирования, построения ментальных карт, мнемотехники и т.д. Это с точки зрения переработки информации
Если брать более психологическую сторону вопроса, то проверьте - зачем вам нужно читать "большие объемы информации"? Были ли раньше подобные затруднения? Если подобного не было, возможно не хватает мотивации и осмысленности этой деятельности? Утомление может выступать как защитная реакция на это чтение. Некоторые вещи в нас, которые мы не хотим признавать на уровне сознания, "вылазят" на уровне тела - в данном случае в виде усталости, затрудненности мыслительной деятельности и т.п.
С уважением, заместитель декана по социально-воспитательной работе факультета психологии Педагогического института НИУ "БелГУ", к. психол. н., Сергей Владимирович Шкилев.

Вопросы 1 - 20 из 36
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец